读书笔记:瞬变

整本书的核心思想

1.看似是人的问题，实际是环境的问题(三个方法:调整环境,培养习惯,召集同伴);

2.看似是懒于改变，实际上是因为缺乏动力(三个方法:找到感觉,缩小改变幅度,影响他人);

3.看似心生抗拒，实则是方向不明(三个方法:寻找亮点,找到关键举措,制订明确的目标);

如何解决这3个问题

1.看似是人的问题，实际是环境的问题(三个方法:调整环境,培养习惯,召集同伴);

第一调整环境

案例1:吃饭使用小碗有助于减肥;

案例2:避免护士配错药,在衣服的坎肩上放:"配药中,请勿打扰",现在全球通用;

案例3:银行排队,使用叫号机器,避免因排队吵架;

案例4:飞机降落的时候,驾驶仓必须保持静默,避免因聊天等导致事故;

第二培养习惯

案例1:睡觉前看书;

案例2:坐地铁看视频教程;

第三召集同伴

案例1:跑步群;

案例2:早起打卡;

2.看似是懒于改变，实际上是因为缺乏动力(三个方法:找到感觉,缩小改变幅度,影响他人);

第一找到感觉,

案例1:将手套放在办公桌上,实现采购流程的改变.

案例2:会计审批,将会计师带到现场转了一圈回来之后，他才意识到了，自己在那耽搁一两天，会对底下的那些慈善项目造成多么严重的影响。

这就叫作找到感觉。他才能够把那一张一张的单据和那些渴望的孩子们的眼神联系起来。

第二缩小改变的幅度

案例:告诉人走楼梯,拖地,叠被子等可以消耗多少卡路里,一段时间后体重就有所改变;

第三作影响他人，打造认同感,循序渐进的改变

案例:在草坪上放,禁止酒驾的广告牌,先让你加入禁止酒驾公益宣传,再问是否可以在你家窗子上贴禁止酒驾的标签,最后在说是否愿意把广告牌放在你家的草坪中;

3.看似心生抗拒，实则是方向不明(三个方法:寻找亮点,找到关键举措,制订明确的目标);

第一找到亮点

案例1:拿卷尺量身高,找出发育正常的小孩,问这些小孩是如何喂养的,让其他小孩按照正常小孩的方式喂养,解决小孩营养不良问题;

案例2:如何让调皮学生认真学习,找到调皮的学生学习最好的学科,或者喜欢学习的时间,问为什么,其他也按照这个来做;

第二制订关键举措

案例:每天五分钟亲子互动,只表扬孩子,不提意见.

第三指明一个目标

案例:解决乡村凋落问题,口号:把消费留在本镇.

这三大类，九个方法，对于你们生活当中发生一点小小的改变会不会有一些帮助呢？

我建议大家好好地想一想，生活中有哪些事需要改变？

然后给自己一点时间，就拿着这九个方法对照一下看看，制订一个什么样的计划，

思考:

使用瞬变的方法,完成自己的学习计划,工作计划,减肥计划等;