圣多纳释放法，达到内心的平静
圣多纳释放法的关键在于：我们被情绪控制时，不应该压抑情绪或是发泄情绪。
利用释放法处理情绪是最健康的方法，可以帮助我们获得自由与平静。当我们面对讨厌的人时，我们真正要做的并非压抑或者爆发，而是将“讨厌”这种主观感受，进行稀释淡化。圣多纳释放法的操作非常简单，先想一件你想要释放的事情。
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第一步：问自己“你现在对此有什么感受？”需要察觉的是当下的感受，而非当时。
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第二步：问自己“你能否放下这种感受呢？”任何答案都可以，只要跟随内心直觉。
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第三步：问自己“你愿意放下这种感受吗？”同样是跟随直觉给出答案。
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第四步：“你什么时候可以放下呢？”设立一个大概的时间点即可。
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第五步：重新感受这件事情，并重复以上的四个步骤，直到这种感受离开了，自己的内心也归于平静。
我们生活中每一件事情都带有许多情绪，而每一种负面情绪都需要进行释放，寻找内心的平静与自由。
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